Gesundheitstip

Muskeln machen schlank und gesund!
Wer seine Muskulatur kräftigt, tut seinen Körper nur Gutes!

Jeder hat sie und jeder braucht sie. Muskeln! Wie vielfältig ihre Funktionen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit sind, wurde aber erst in jüngster Zeit bekannt.

Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden… Wer seine Muskulatur trainiert, tut sich selbst etwas Gutes. Denn Muskeln haben einen immensen Einfluss auf den Körper und all seine Funktionen. Und damit für dessen Gesunderhaltung. Der Körper verliert im Laufe der Jahre in einem natürlichen Prozess an Muskelmasse- wenn man dem nicht entgegenwirkt,
d.h. gezielt die Muskulatur trainiert. Der Muskelabbau beginnt etwa mit dem 30. Lebensjahr.
Wer in jungen Jahren seine Muskeln trainiert, um seinen Körper zu formen und zu straffen, der wird es als älterer Mensch aus Gründen der Gesunderhaltung tun. Krafttraining hat viele positive Effekte und damit gibt es viele Gründe, frühzeitig damit zu beginnen. Krafttraining hilft auch gegen bestehende Beschwerden und beugt Krankheiten vor. Hier nur einige gute Argumente, die für ein gezieltes Training der Muskulatur sprechen:

Muskeln verbrennen Fett

Muskeltraining macht den Körper zum „Dauerbrenner“ und ist daher unerlässlich, wenn es ums Abnehmen geht. Denn Muskeln verbrennen Fett und das den ganzen Tag. Auf den Punkt gebracht: Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Und desto leichter nimmt man ab. Krafttraining sorgt außerdem für ein besseres und gesünderes Aussehen, denn die Bildung von stabilisierenden Kollagen durch das Bindegewebe wird angeregt. Dieses strafft die Haut.

Muskeln gegen Rückenschmerzen & Gelenkverschleiß

Muskeln stärken Rücken und Gelenke. Eine gut trainierte Muskulatur unterstützt die Wirbelsäule durch eine optimale Korsettfunktion. Daher ist es wichtig, die Rücken und Bauchmuskulatur zu kräftigen, um Fehlhaltungen und Schmerzen vorzubeugen. Eine schwache Muskulatur begünstigt Osteoporose, Bandscheibenprobleme und fördert den Verschleiß der Gelenke. Krafttraining hilft somit, Erkrankungen der Gelenke und somit Alterungsprozessen entgegen zu wirken.

Muskeltraining schützt vor Krankheiten

Krafttraining trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken und schützt so vor vielfältigen Krankheiten. Das Training sorgt dafür, dass der Blutdruck gesenkt und die Darmaktivität aktiviert wird. Krafttraining stärkt die Knochen und wirkt der Osteoporose entgegen. Außerdem wird es positiv bei Typ-2 Diabetes, denn trainierte Muskeln sorgen für einen besseren Zuckerstoffwechsel und eine verbesserte Insulinwirkung.

Krafttraining macht fit bis ins hohe Alter

Mit den Jahren nimmt die Tätigkeit unseres Stoffwechsels ab. Wer das 40. Lebensjahr überschritten hat, wird merken, dass er schneller zunimmt als früher. Wer den Stoffwechsel anregen möchte, tut dies am besten durch Krafttraining. Außerdem sorgt das Training der Muskulatur dafür, dass man sich bis ins hohe Alter fit halten kann, körperlich wie geistig. Der Alterungsprozess lässt sich hinauszögern.

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